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    所以想要增高,建議是在一定歲數前:圖片示范(網易號越健康悅生活) 1.保持充足睡眠,不熬夜。2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖可以選擇脫脂或低脂牛奶。多吃蛋白質高的肉類。吃飯不可以挑食。保持營養均。像菠菜是維生素的寶庫;胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸;柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍;沙丁魚是蛋白質的寶庫……圖片示范(網易號越健康悅生活) 總之,要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品,如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭,特別是谷類、豆類等。主食可以吃得粗一點,吃得雜一點,比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、米油、糠麩餅等,都可以吃一些。3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。圖片示范(網易號越健康悅生活) 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時

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