• 4招長出濃密胡須,不再做下巴沒毛的小屁孩兒

    發表于:2019-07-08作者 來源于:
    胡子對于男人來說,意義重大。 就像一只公羊,如果胡須不夠濃密飄逸,注定當不了領頭的那只。 嘴上不長毛,總覺得男人味兒不夠、沒有深度,像個生瓜蛋子。這一毫米的差距,足以讓男人脫胎換骨。

    自從上次給各位推了一篇「適合脫發男子的5個發型」后,我們又收到了很多如何「長胡子」的問題:

    下巴不長毛如何開墾?

    胡子又黃又稀怎么辦?

    如何讓下巴和鬢角連起來?

    天生胡子少,只有嘴上那兩撇還有救嗎?

    ...

    今天,我就給各位不死心的爺們兒,貢獻4招長胡子的方法。

    1 頻繁剃須刺激毛囊活性

    根據我自己的經驗,經常刮確實可以讓胡子長得快又密。因為剃須的這個動作會刺激毛囊。

    以前上大學時幾年沒刮也就長了那么一點兒,現在兩天不刮都不止那些。

    這個現象讓我想到「超量恢復原理」,大意是說骨折后又長好的那部分骨頭會比骨折前更粗壯,用以抵抗下一次受傷。

    人的身體可能跟這個原理差不多,受到外界刺激時就會自我保護、自我調節,加速新陳代謝:

    胡子被刮掉導致下巴光光,身體收到這個信號之后要讓它快點長出來。

    而且需要比之前的胡子長得更黑更硬,好保護下巴。

    想要用這個辦法促進胡子更新換代,你需要先照鏡子,看清楚自己想長胡子的部位是否存在一層細細的面部絨毛。如果肉眼無法判斷,可以借助手機閃光燈和放大鏡。

    一旦確認了目標,便可以開始實操。

    每次刮胡子時順帶把你希望長胡子部位的絨毛一并刮去,從一天一次慢慢增加到一天兩次。

    這個方法前期見效極其緩慢,主要看自身體質是否能支持絨毛實現過量恢復。

    操作時難點在于絨毛軟細且半透明,不太好確認,務必保證把它們刮斷。

    刮的工具也有講究,我比較推薦安全剃刀或電影「理發師陶德」那種老派直剃刀。

    因為用完這兩種剃刀之后,胡子的橫斷面會非常干凈平整,可能會留下小傷口,但刀片會更深入毛發根部,每一次都是對毛囊的直接刺激,讓新長出的毛發更加強壯。

    而電動剃須刀會讓橫斷面凹凸不平,讓胡子越長越尖,還會造成分叉。

    所以它不夠強,而且,一點也不酷。

    這個方法越年輕時有效的可能性越高,因為年輕肉體恢復快。

    如果過了25歲,就有點兒吃力了,可以隔三差五刮刮試試;超過30的話,我建議一切隨緣。

    2 內部調理提高激素水平

    除了刮之外,提高體內的這2種激素水平對于胡子也是至關重要:

    睪酮和雙氫睪酮(Dihydrotestosterone,縮寫DHT)。

    DHT由睪酮轉化而來,可以促進毛發生長,是前列腺、皮膚、毛囊和生殖器中的主要雄性激素。

    理論上來說,睪酮和DHT水平越高,胡子越多。

    但突發性的激素水平升高是不行的。

    靠「促睪圖」長胡子這種騷操作就別想了??础复蟪叨让琅铡钩四苡惨粫?,其他啥也指望不上。

    要想變成胡子猛男,還得靠運動和食補。

    吃點什么能幫助蓄胡:

    胡子主要成分是蛋白質,而鋅和鎂是合成睪酮和DHT的必要礦物質。

    根據這個邏輯,吃以下東西應該對長胡子有所幫助:

    多吃牛羊肉、多喝牛奶,周圍好幾個絡腮胡哥們兒都是終極肉食男,牛羊肉吃起來拉都拉不住。而且遙望新疆兄弟,個個毛發濃密,感覺很有說服力。

    也可以多吃雞蛋、牡蠣,它們富含蛋白質和礦物質。

    食補始終見效慢,畢竟其中有效成分的含量有限。如果你想快點看到胡子,可以嘗試「生物素 - Biotin」和「ZMA - 鋅鎂威力素」。

    Biotin是一種水溶性B族維生素,缺乏會導致脫發。人體無法自行合成且它在體內停留時間只有幾小時,所以需要額外補充。

    我自己吃了一段時間,胡子噌噌得長,不過也有點兒副作用:屁股上的毛也變多了。

    ZMA在胡子圈里也很火,因為其主要成分為是鋅、鎂和維生素B6。不過試過之后覺得沒啥變化。

    在本身并不缺鋅、鎂的情況下,再額外補充對長胡子是否有效,估計沒人能說得清。

    我對這類補劑的建議是,除非真的缺,不然別瞎花錢。

    健身治百病

    健身可以在2個重要方面促進雄性激素的分泌:

    首先,有助于降低體脂。脂肪組織會把睪酮轉化為雌激素,所以身上肥膘越少,睪酮和DHT就越多。

    其次,一些特定類型的訓練能幫助身體提高激素水平。

    平時多練練蹲舉、臥推、硬拉和肩部推舉。研究證明,鍛煉大肌群能導致雄性激素增加。

    除此之外,HIIT高強度間歇訓練可以有效提高新陳代謝,也對長胡子有點兒幫助。

    但也別一頭扎進健身房狂練。因為科學家又說,練大發了會適得其反,高強度的肌肉疲勞會大幅消耗睪酮。

    也許「大肌霸們丁丁小」并不是一個都市傳說。

    熬夜唯一的好處是長胡子:

    雖說熬夜很有可能給你一對越來越虛的腰子,但也會賜你一下巴越來越密的胡子。

    晚上不睡覺最容易促進DHT生成。各位兄弟回想一下以前在網吧包夜的輕狂歲月,是不是胡子長得特別快?

    但這絕對是個野路子,不值得提倡。

    事實上,DHT是一把絕對的雙刃劍。

    它能讓你長出濃密的胡子,也會反過來讓頭發變少,二者基本不可兼得。雖然都是毛發,但生長路數完全不一樣。

    也就是說,有些人因為激素水平低而長不出胡子,但頭發非常茂密;而有些人終于得償所愿擁有傲人胡須,卻最終變成了杰森·斯坦森。

    一道殘忍的選擇題擺在面前:要頭發,還是要胡子?

    3 米諾地爾也能長胡子

    如果前面的招兒試過了都沒啥用,或是覺得見效太慢等不起,各位就只能寄希望于防脫神藥「米諾地爾 -Minoxidil」。

    它是經過FDA(地球上最受信賴的食品藥品監督機構)承認的抑制脫發有效成分。而且根據胡子圈的大數據來看,對胡子生長也有效果。

    降壓藥為什么能長胡子:

    正如偉哥的初衷是用來治療心血管疾病,卻意外出現讓男人長時間勃起的「副作用」,米諾地爾一開始也只是當作降壓藥來使用。

    詭異的是頭上本來沒幾根毛的高血壓病人服藥后開始狂長頭發,于是醫生進一步研發了外用的米諾地爾用來治療雄性脫發。

    其生發原理是通過擴張血管來增加毛囊中血液流量,達到促進頭發生長的效果。

    米諾地爾有2%、5%、15%這3種含量,但經過FDA審核的只有2%和5%,且比較嚴謹的研究認為含量越高,副作用越大。

    雖然生發、蓄胡貼吧里很多人說15%效果更好,但我認為療效固然重要,安全性永遠要優先考慮。

    牌子那么多,到底該選啥:

    說完含量再說品牌,含有米諾地爾的防脫產品簡直遍地開花。

    美國強生公司生產的「Rogaine - 落健」牌子最硬口碑最好,所以除了本土版之外,還存在若干個名叫Regaine的海外版,比如歐盟版、澳洲版、港臺版、阿聯酋版...

    外包裝上的中文翻譯也五花八門,「落健」、「落建」、「倍建」、「倍健」。各位不用過分糾結叫法,只要保證是強生出的真品,那應該就是同一種產品。

    除此之外,還有很多關鍵藥物成分為米諾地爾的其他牌子,比如:

    美國Kirkland、Dualgen,國產有蔓迪米諾地爾酊、達霏欣米諾地爾搽劑...

    效果也許差不多,但目前為止,只有Rogaine是全球唯一一款通過美國FDA核準上市的外用生發產品。

    副作用有多大:

    如果各位想用它來長胡子,以下副作用必須了解:

    1、頭暈、頭痛、血壓下降和心悸,身子骨弱的慎用;

    2、臉、脖子、胳膊、腿、腳背出現多毛癥;

    原因之一是濃度太高、藥勁太大,二是每次用太多,生發的用量每次不能超過1ML,長胡子的用量應該更少才對。

    3、接觸性皮炎,包括局部皮膚發紅、起疹、瘙癢等;

    主要是由丙二醇引起,改用泡沫劑型可以避免。

    過敏體質的人群使用5%濃度米諾地爾后出現過敏反應,如果癥狀較輕,可降低濃度(由5%降至 2%);如果較嚴重,就得去醫院。

    4、使用前4個月可能出現暫時性脫發。

    需要持續使用。一旦停用,新長出來的胡子可能在幾個月內脫落,但也可能喜提永久小胡子。

    所以各位需要認真考慮一下:

    為了胡子,你是否愿意冒風險和米諾地爾成為一輩子好基友?

    怎么抹才見效:

    每天早晚各一次,將泡沫擠出涂在想要長胡子的地方。建議一開始少抹,等到皮膚和身體都適應了再逐漸加量,1ML為上限。

    更多或更頻繁的使用并不會更有效。

    為了達到最佳療效,洗澡前至少讓藥水停留4小時。

    皮糙肉厚者使用微針滾輪(姑娘做美容時常用工具)可能效果更好,它能在皮膚上扎出很多看不見的小孔,讓皮膚更好吸收藥物。

    3個月一個周期,最快也要一個周期才能見效,1年左右達到峰值。以后再碰到跟你推銷一個月包長胡子的可以直接拉黑。

    如果4個月后一點兒動靜都沒有,直接放棄。

    4 都沒用就只能做植胡手術

    實在對面部毛發有執念,還有最后的希望:

    「植胡手術」。

    不管之前有沒有胡子、胡子有多稀疏都可以通過植胡一勞永逸。一般在術后4到6個月的時間內就能看見新胡子,而且看起來和真正的胡子一模一樣。

    和植發技術一樣,種胡子也分為FUT跟FUE兩種。

    前者是直接從后枕部取下一塊頭皮,再分出里面的毛囊進行種植;后者是不割頭皮、只取毛囊,術后基本無痕。

    鑒于這兩天「植發3天速成班」的新聞,我還是跟想植胡的各位再多說說這里面的門道。

    一般在手術之前,醫師會和你討論想要植胡的范圍,評估你的想法在現有毛發的基礎上是否可行:

    如果后腦勺頭發都不多了,還要啥絡腮胡???

    這項手術看似難度不高,但真正要做到自然、好看,還需要考慮毛發粗細、方向、提取方向、角度等問題。

    如果你仔細觀察,就會發現每個區域的胡子粗細都不太一樣。根據胡子方向的不同,密度也不一樣。

    所以在毛囊的選擇上,要依照不同的位置做規劃。

    比如長在人中的胡子通常朝前,看起來面積覆蓋不夠多,所以就要種密一些;而嘴角上方的兩撇胡子一般是朝外或朝下,覆蓋比較好,種植密度可以比中間低。

    通常胡子密度為30~50毛囊單位,但還是要看個人的狀況和想要的胡型進行評估。

    種植區域不同,提取毛囊的器械也有所差別。

    比如鬢角的皮膚比較嫩,不好操作。一般會先打孔,把位置跟角度都先確定,最后再植入適合的毛發。

    種胡子不是個小事。一定要選擇正規醫院和經驗豐富的醫生,多面診多了解,在看過資質和案例之后慎重選擇。

    5 長出胡子不算完還得勤保養

    說到養胡子,我心中一直有位偶像:

    近代書法大家、人稱「美髯公」的于右任老爺子。

    他長可及腹的胡子簡直是件藝術品,而他養胡的工序也特別有儀式感:

    每天必須以開水清洗保持潔凈;睡覺之前為了不在翻身時壓到胡子,特地縫制了一個裝胡子的布袋,不套上根本睡不著。

    所以,只有對自己胡子關愛有加,它們才能往死里長。

    首先,胡子不能硬刮,一定要先「燙臉」。

    擰一把半干的熱毛巾敷到臉上,等個2到3分鐘。高溫和濕氣會讓胡子變軟、毛囊打開。剃刀最好也提前燙一下,這樣刀子會鋒利。不僅刮起來更快,而且不痛。

    抹上剃須泡沫刮完以后,「須后水」必須來一發。

    它可以防止剃須傷口感染,其中的酒精成分也最刺激毛囊,你會愛上那種微微刺痛的感覺。

    此外,胡子下面的皮膚也要高度重視。畢竟,如果是一塊兒鹽堿地,啥種子都長不出來。

    跟洗頭一樣,胡子也要洗。這樣可以保持皮膚和毛發本身的清潔,否則很有可能毛囊堵塞長出粉刺或須瘡。

    最好用專門的「胡須洗發水」,頭皮環境和面部皮膚還是有一些差別。

    洗干凈之后,要涂一些「胡須油」,這是非常關鍵的一步。

    它能給胡子和下面的皮膚提供營養,保持滋潤,這樣才能讓胡子更加健壯,不易脫落。

    而且因為有水分的關系,胡子會更加蓬松柔順、好定型,整體看起來更均勻飽滿。

    最好在剛洗完澡的時候進行胡子護理,這個時候胡須油最容易被吸收。

    抹多少油根據胡子的長度和厚度來定,一般情況下,可以參考以下標準:

    沒胡子到蓄胡1個月,一天一次,每次3到4滴;1到3個月,一天一次,每次4到6滴;3到12個月,一天一次,每次6到10滴;超過12個月,一天一次,每次10滴以上。

    光清洗、抹油還不夠,每周最好用磨砂膏去一去皮膚表層的老死細胞。不僅可以有效防止胡須上長出頭皮屑,還能讓皮膚變軟,使新長出的毛發更好「破土而出」。

    閑著沒事兒的時候,記得用手指或者胡須刷多給下巴做做「馬殺雞」,讓毛囊時刻保持戰斗狀態。

    燙臉、須后水、清洗、抹油、去死皮、按摩是保養胡子的一套標準作業流程。

    要想長胡子,就不能怕麻煩。

    6 留胡子期間的心理建設

    每個人冒出胡子的年齡都不一樣。有的人十幾歲就開始長,有的人可能30歲以后才老樹發新芽。

    當年,美軍攻克巴格達后薩達姆跑路,6個月后在他老家地窖里找到他時就喜提雪納瑞同款絡腮胡。有的人恐怕一輩子都長不了他的一半。

    話又說回來,那些胡子濃密的家伙也未必天生命好,或許你只看到了結果,沒看到他們背后的努力。

    所以留胡子這事兒,急不得,務必戒驕戒躁。

    剛留一個月發現沒長出來幾根或稀稀拉拉就放棄未免太操之過急。

    毛發的代謝周期大概是180天左右,而且有的毛囊「發芽」快,有的慢。如果你耐心等四五個月,胡子可能就慢慢長好了,變得又多又均勻。

    在養胡子階段最好不要管它,讓其野蠻生長。等徹底長好之后再好好打理也不遲。

    今天篇幅略長,讓我們再來復習一遍知識點:

    1、基因、激素水平、年齡健康狀況決定了毛囊的數量及活性。毛囊又決定了胡子的顏色和濃密度。

    2、為了靠后天努力開墾出胡子,可以考慮用頻繁剃須的方式刺激毛囊,使用胡須油等進行皮膚必要保養,適當吃些補劑并持續健身從內部提高雄性激素水平。

    3、如果這些都不起作用,還有米諾地爾和植胡手術。

    以上是我根據自己和朋友的經驗以及翻閱各種研究成果總結而出,希望對各位有所幫助。

    無論你決定嘗試什么,都不要急功近利,務必慎重考慮。

    蓄胡是一場苦修,祝各位大器晚成。

    參考文獻:

    1.The effect of short-term strength training on human skeletal muscle: the importance of physiologically elevated hormone levels.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267

    2.Testosterone and Overtraining

    https://www.peaktestosterone.com/Overtrain.aspx

    3.A randomized, placebo-controlled trial of 5% and 2% topical minoxidil solutions in the treatment of female pattern hair loss

    https://hairlossfight.com/research/minox_fpb.pdf

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